PIMENTA VERMELHA

 

• Sua substância capsaicina favorece a quebra de gordura no tecido adiposo, aumentando em 20% a atividade metabólica.

• Quantidade necessária de 3 gramas por dia junto às refeições, dê preferência evitá-la no jantar pois atrapalha o sono.

 

CHÁ VERDE

 

• Favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia em função do estímulo metabólico.

• Consumir entre as refeições para não interferir na absorção de ferro.

• Para quem tem insônia não consumir à tarde ou à noite.

• Recomendável 5 xícaras de chá por dia durante 3 meses.

 

GENGIBRE

 

• Aumenta o gasto calórico em 10%.

• Recomendável o consumo de 2 fatias pequenas cruas ou marinadas para temperar carnes, aves e peixes, em saladas, sucos, molhos, sopas e chás com outras ervas.

 

CANELA

 

• Aumenta o metabolismo basal e tem alto teor de cálcio mineral, substância importante para o emagrecimento.

• Recomendável uma colher de chá rasa polvilhada por cima de frutas.

 

CHÁ DE HIBISCO

 

• Aumenta a temperatura corporal durante a digestão, aumentando o metabolismo

• Recomendável 1 litro por dia. ( Preparo com 1 clher de sopa da flor em 1 litro de água).

 

ALIMENTOS COM ÔMEGA 3

 

• Aumenta o metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo.

• Encontrados em peixes como o salmão, atum e as oleaginosas.

 

ÁGUA GELADA

 

• Aumenta o gasto energético do organismo para elevar a temperatura até a adequada para o corpo ( aproximadamente 36,5ºC)

• Tem efeito muito leve. Recomendado 8 copos por dia para elevar o gasto calórico.